一休教你一分鐘學會正確的做伏地挺身！

一分鐘學會伏地挺身的要領<...

一休教你一分鐘學會正確的做伏地挺身！

一分鐘學會伏地挺身的要領


1.全身趴在地上，雙手與肩同寬，手掌約放在胸口的位置。

2.雙腳跪地，用大腿前側接觸地板。

3.利用水平的推力，把全身撐起來，撐起來時身體要呈一直線

4.再慢慢下去，然後再全身趴在地上

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